8 idei de harjoneala intre parinti si copii, in scop terapeutic

joaca_otilia_mantelers2

Una dintre cele mai frumoase amintiri din copilaria mea este atunci cand tatal meu ma facea “Calul”. Intai, ma pacalea sa-l masez pe tot corpul cu picioarele si apoi ma recompensa cu 2-3 ture de calarit, in jurul covorului din sufragerie. Pe la colturi, incerca sa ma si dezechilibreze, ca la rodeo, iar eu incercam sa ma tin bine de tot de el si ba tipam de frica sa nu ating covorul, ba radeam de bucurie ca n-a reusit sa ma darame si ma mai pot plimba o tura.

De cand am implinit 13 ani, mi-am vazut tatal, in cel mai bun caz, de 2-3 ori pe an. Au fost, poate, ani in care nu am stiut nimic de el. Pana atunci, fusese un zeu pentru mine: nu voiam sa stau decat cu el, nu voiam sa ma joc decat cu el si nu voiam sa vorbesc decat cu el. Era mereu vesel, ghidus, cu o gluma si un zambet in coltul gurii. Invita mereu jumatate din vecinii de pe scara in care locuiam la un joc de carti, un rummy sau un film pe video, inchiriat de la coltul blocului, casa noastra fiind mereu plina de agitatie si veselie. Asa mi-l aduc aminte pe vremea aceea. Apoi, lucrurile au inceput sa se schimbe dramatic si au culminat cu un divort. Apoi, pe masura ce eu am crescut si am inceput sa inteleg cum stateau de fapt lucrurile, noi doi nu ne-am mai inteles. La ora actuala, nu ne vorbim, nu stim nimic unul de altul. Nu conteaza de ce sau cine e vinovat, am incetat de mult timp sa nu ma mai leg de detalii de genul acesta. Eu resimt golul acesta dintre noi, el nu.

Ei, bine, acest gol incerc sa-l umplu cu amintirile frumoase de dinainte de divort. Sunt singurele. Iar harjoana de pe covorul persan, cu ciucurasi, pe care trebuia sa-i perii in fiecare duminica, dupa curatenia saptamanala, este printre preferatele mele. In acele momente de contact fizic, de rasete, tipete, semiacrobatii si joc, ma simteam legata de el. Simteam ca el este tatal meu si eu sunt fiica lui. Ma simteam puternica si iubita. Ii sunt recunoscatoare pentru multe lucruri, in ciuda problemelor dintre noi doi si ma rog in fiecare seara pentru el. Sa-i fie bine, sa nu mai bea, sa nu-si mai faca datorii si sa-si gaseasca pe cineva, sa-i fie alaturi la batranete.

joaca_otilia_mantelers3

Cand ma joc cu copiii mei, ma gandesc deseori la el si la felul in care se juca cu mine. Pe mama nu o tin minte jucandu-se, doar gatind, facand curatenie, cumparaturi, spaland, calcand si, de multe ori… plangand. Insa tata era mai disponibil pentru harjoana. Desi am crescut si, involuntar, mi-a pierit cheful de joaca, deoarece ma storc de energie treburile casnice, jobul si, bineinteles, cei doi baieti ai mei, incerc sa ma adun si sa-mi reamintesc ca principalul meu scop este sa le creez copiilor mei amintiri cat mai frumoase. Si cum as putea face acest lucru mai bine decat prin joc? Prin cat mai mult contact fizic, alergatura, semiacrobatii si harjoana pura pe podea? Acestea par activitati neinsemnate acum si imi vine greu sa le initiez de multe ori, insa ele sunt extrem de importante cand vor ajunge adulti deoarece, indiferent cum si unde ne va purta viata, ei isi vor aminti intotdeauna de ele.

Ii fac si eu “Calul” acum, pe rand, ce-i drept, caci nu ma mai tine discopatia lombara si hiperlordoza mea post sarcini. Ii fac si avionul sau ne luptam corp la corp in tentative de arte martiale. Ah, si le fac masaj sau ii gadil cat pot de des.

Sloop Fruli, #partenerdejoaca pentru copii si parinti

joaca_otilia_mantelers

Saptamana trecuta, am mai prins din zbor cateva idei de harjoneala pentru copii, de la vesela, jucausa si experta in parenting Otilia Mantelers. O citeam de mult timp, pe blogul ei, prin ziarul Adevarul, pe site-uri de parenting, o vedeam in emisiunea “Totul despre mame”, apoi la conferinte si work shop-uri. Ma surprinde mereu energia si disponibilitatea ei sufleteasca. Ne-a contaminat pe toate bloggeritele prezente lunea trecuta la lansarea Sloop Fruli, un suc pentru copii 100% natural (fructe stoarse si nimic altceva precum conservanti, concentrat, aditivi, arome sau zahar adaugat), unde s-a lasat cu multa joaca, voiosie, zambete si conectare intre parinti si copii. Portia de energie a fost asigurata de cele doua sortimente Sloop Fruli proaspat aparute: Piersica – Banana si Capsuni – Zmeura, pe care Vlad si Radu le-au devorat inca de la inceputul sesiunii de joaca, urmand ca pe la jumatatea timpului sa-si refaca plinul cu niste smuti-uri pentru adulti, niste bauturi absolut delicoase, facute din amestecuri de fructe proaspete intregi, unele zdrobite, altele stoarse si nimic altceva.

Cum e posibil ca aceste sucuri sa fie naturale si sa reziste zile sau poate saptamani intregi pe rafturile magazinelor, mai ales ca sunt produse intr-o fabrica din Slovacia? Asta mi-a fost dilema, mai ales ca sucurile mele de citrice nu rezista mai mult de cateva ore la temperatura camerei. Am aflat de la Melania, femeia din spatele acestor smuti-uri si fresh-uri ca Sloop Fruli este produs folosind o tehnologie inovatoare, intitulata ”cold aseptic filling” ce presupune ca produsul este ambalat si sigilat la o temperatura joasa, ce permite acestuia pastrarea intacta a calitatilor pentru o perioada mai indelungata de timp. In plus, Fruli beneficiaza de un plus de siguranta alimentara, datorita ambalajului special (tetrapack). Pentru Sloop Fruli, termenul de valabilitate a produsului este de 45 de zile, cu mentiunea ca trebuie pastrat la temperatura optima (intre 2 si 8 grade Celsius). Pretul la raft al produsului este de aproximativ 7 lei, in functie de ofertele partenerilor.

Va spun sincer ca eu nu sunt mare fana a sucurilor de fructe, desi mama ne-a crescut (pe mine si pe fratele meu) cu clasicul suc de mere si morcovi, facut in casa, la storcator). Consider ca Mama Natura ne-a dat fibrele alea cu un scop foarte bun si ca trebuie sa-i consumam roadele in mare parte asa cum le-a lasat ea, adica intregi. Insa copiii mei traiesc in secolul 21 si cer sucuri. Le fac si eu in casa suc de ananas (cand racesc si tusesc foarte rau) sau de citrice (portocale cu grapefruit). Intr-o vreme, le amestecam morcov cu portocala, ca sa inlocuiesc un alt suc pentru copii faimos, din comert. Acum, descoperind Sloop Fruli, ma gandesc ca aceste sucuri naturale sunt o varianta foarte buna pe la petrecerile de copii, pe plaja sau atunci cand ne mai rasfatam in zilele toride de vara, cand copilul cere “ceva bun” si nu ai storcatorul de fructe in poseta.

Beneficiile harjonelii in familie

joaca_otilia_mantelers5

Ce mi-a placut la brandul acesta, pe langa faptul ca este o alternativa sanatoasa la sucurile nenorocite si, de multe ori, groaznice la gust, din magazine, este misiunea celor din spatele lui. S-au asociat cu Otilia Mantelers si au dat startul campaniei  #partenerdejoaca al copiilor si parintilor, in cadrul careia se vor organiza multe sesiuni de joaca si harjoneala in mai multe orase din Romania. De ce e buna joaca asta fizica intre parinti si copii? Pe langa faptul ca le creeaza amintiri frumoase, harjoneala se lasa cu mult ras. Care ras este terapeutic deoarece este un mecanism natural de eliberare de stres, frica, timiditate, jena si de multe alte emotii pe care nu si le doreste nimeni sa le simta. Dupa o astfel de partida se dezvolta nu numai relatia dintre parinte si copil, ci si ei ca indivizi deoarece contactul fizic stimuleaza dezvoltarea cortexului si a hipocampusului, regiuni responsabile cu invatarea, memoria pe termen lung, logica etc. 

joaca_otilia_mantelers9

Daca doriti sa beneficiati si voi de pe urma harjonelii, va povestesc jocurile pe care le-am facut cu Otilia, Ioana, de la Printesa urbana, Ana, de la Mamica Urbana, Adriana de la Minicalatorii.ro si Melania, de la Sloop. Nu puteau lipsi copiii din dotarea fiecareia. A fost o dimineata grozava, cu mult ras, alergat si conectare cu piticii nostrii. Se vede foarte clar din imagini :)

Idei de joaca intre parinti si copii:

1. Maimuţa în copac. Parintele sta in picioare, cu genunchii putin indoiti si il tine pe copil de maini, in timp ce acesta se catara pe el cu picioarele. Cu cat ajunge mai sus, cu atat mai mult se distreaza. In ciuda a ceea ce se petrece, va jur ca nu se lasa cu vanatai si coaste rupte. N-am poza exemplificatoare de la acest joc, asa ca va pun una cu Otilia si Radu:

joaca_otilia_mantelers8

2. Avionul. Sunt multe variante de avion. Ori cu parintele pe spate si copilul asezat cu burta pe talpile sau tibiile parintelui, ori cu asezatul mainilor sub trunchiul copilului, ori cu cel mic in fund, pe umerii adultului. In functie de greutatea si dimeniunea fiecarui participant, combinatiile sunt nelimitate, kerosen sa aveti!

joaca_otilia_mantelers4

3. Unde e copilul? Parintele ia copilul in carca si alearga prin camera, intrebandu-se cu voce tare unde este acesta. Chiar daca pentru cel mic este foarte evident ca adultul stie unde este, el se distreaza si rade de mama focului. Garantat!

joaca_otilia_mantelers7

4. Vulpea la struguri. Copilul il apuca pe parinte de bratul stang, iar parintele il apuca cu dreapta de corp si il arunca peste diverse obstacole, ca si cum cel mic ar topai din loc in loc. Cu cat e copilul mai usor, cu atat mai mult dureaza joaca. Altfel, se lasa cu hernie de disc.

joaca_otilia_mantelers6

5. Trenuleţul. Copilul se aseaza pe o patura (in fund, pe spate, pe burta, nu conteaza), iar parintele il taraste prin camera. Cel mai distractiv este la viraje, mai ales daca sunt bruste. Sau cand accelerezi si copilul se dezechilibreaza. Sau cand il infasori in patura, ca pe o clatita, si incerci sa-l devorezi. Sau cand… ati prins ideea ;)

joaca_otilia_mantelers11

6. Bataia cu perne. Jocul preferat al copiilor de prin tabere are enorm de multe beneficii: calorii arse, polite platite, simpatii declarate si, bineinteles, un nou design interior.

joaca_otilia_mantelers12

7. Roaba. Desi nu era in programul artistic al Otiliei, Vlad a vrut neaparat sa improvizeze si sa-i dea noi idei pentru work shop-urile ei.

joaca_otilia_mantelers10

8. Calul. V-am explicat eu mai sus ce si cum, in incursiunea mea terapeutica prin copilaria soldata cu divortul parintilor. Acest joc ma ajuta sa rememorez partile bune ale tatalui meu. Este simplu, banal si nu va trebuie decat un antiinflamator si un miorelaxant la indemana. De altfel, pentru toata harjoana iti trebuie ceva conditie fizica si oase tari. Insa merita toate cele 10 sedinte de fizioterapie de dupa!

 

 

About Alina